تمرين السكوات
كتير مننا بيلعبه في تمرين الرجل بمجرد انه تمرينه عاديه زي باقي تمارين الرجل وانه تمرين المفروض يتمرنو في يوم الرجل وخلاص .. بس هل حد فينا عرف فايدة التمرين ده بالذات عن باقي التمارين واهميته !!
دي بعض النقاط حول اهمية وفوايد تمرين السكوات
- تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون والنمو وهو المسؤول عن زيادة جميع عضلات الجسم
- زيادة اللياقه البدنية
- تجعل الشخص الذي يمارس هذا التمرين أكثر توازناً
- تزيد الشخص الذي يمارسها اكثر قدرة على حمل الاشياء الثقيله
- زيادة الطاقه المتولدة داخل الجسم
- جعل المفاصل أكثر قوه
هذه ليست جميع النقاط ولكنها أهمها
برغم من اهمية هذا التمرين ولكن يجب الاحتراس الشديد من الاصابه ولكي نتفادى الاصابه بجب علينا ...
- القيام بالإحماء لفتره كافيه قبل بدأ التمارين
- الحفاظ على استقامة الظهر وعدم الإنحناء
- عدم رفع أوزان اكثر من الإسطاع في البدايه
- الهبوط والإرتفاع ببطئ والتركيز الشديد لكي تستفاد من هذا التمرين
- يفضل عند ممارسة هذا التمرين ان تجعل صديق لك بالوقوف من الوقوف قربك لمساعدتك وقت اللزوم
0 التعليقات:
إرسال تعليق