فوائد زيت السمك Omega3

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuoZx30HyE8takgyUDymxEHbIKVHn3ESRG-OFYbbRA0WJrIHWs5KtPP23lA9DIPsOBgtefObHf8qH_w6iygZHND7tha38NzryF-ImBgf9URrLcscHmA4yyYtCuHOb7_lFUtXLCSnJSTd_B/s1600/%25D8%25A3%25D9%2588%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25AC%25D8%25A73.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuoZx30HyE8takgyUDymxEHbIKVHn3ESRG-OFYbbRA0WJrIHWs5KtPP23lA9DIPsOBgtefObHf8qH_w6iygZHND7tha38NzryF-ImBgf9URrLcscHmA4yyYtCuHOb7_lFUtXLCSnJSTd_B/s320/%25D8%25A3%25D9%2588%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25AC%25D8%25A73.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><u><span style="color: red;">الأوميجا 3 ... ما هو </span></u></b></div> <div style="text-align: center;"> <b><u><span style="color: red;"><br /></span></u></b></div> <div style="text-align: center;"> هو عباره عن زيت مستخرج من الأسماك الدهنيه مثل السلمون والتونه والسردين ويتم تعبئته في اقراص كما موضع بالصوره يتميز هذا المنتج بزيادة حرق الدهون في الجسم وبناء العضلات والحفاظ على المفاصل والعديد من الفوائد الأخرى </div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> الأوميجا 3 تعتبر من الأحماض الدهنيه الأساسيه والتي لا يمكن للجسم أن ينتجها بكميه كافيه لذلك يفضل اللجوء الى هذا المنتج الذي يساعد على توازن كمية الدهون الاساسيه في الجسم </div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> فوائد المنتج Omega 3</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Arabic Naskh", Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"> تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">تقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">تقلل من مستوي الدهون الثلاثية في الدم .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">يساعد علي إنتظام ضربات القلب .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">يعمل علي تقلل ضغط الدم .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">يعالج الإلتهابات .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم .</li> <li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">يساعد في بناء العضلات .</li> </ul> </div>

فوائد زيت السمك Omega3

الأوميجا 3 ... ما هو  هو عباره عن زيت مستخرج من الأسماك الدهنيه مثل السلمون والتونه والسردين ويتم تعبئته في اقراص كما موضع بالصوره...

مزيد من المعلومات »

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinGlrUFj1uMuGMpnx3fe2WRxtTKvXT-T0RxTflZDObrAnHX17Bfaa3AsRB_BwT_Ygbju3sVEvFf5gRmvDWRa7-Hp2rHhD4EDDCi58vabsE2ZaTzSmqH3_rMdrwV6td7KkZ59HIAe_DgMa6/s1600/81c56a5f82e3b25eebe9e1396680d0b5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinGlrUFj1uMuGMpnx3fe2WRxtTKvXT-T0RxTflZDObrAnHX17Bfaa3AsRB_BwT_Ygbju3sVEvFf5gRmvDWRa7-Hp2rHhD4EDDCi58vabsE2ZaTzSmqH3_rMdrwV6td7KkZ59HIAe_DgMa6/s320/81c56a5f82e3b25eebe9e1396680d0b5.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b><u>تمرين السكوات</u></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> كتير مننا بيلعبه في تمرين الرجل بمجرد انه تمرينه عاديه زي باقي تمارين الرجل وانه تمرين المفروض يتمرنو في يوم الرجل وخلاص .. بس هل حد فينا عرف فايدة التمرين ده بالذات عن باقي التمارين واهميته !!</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> دي بعض النقاط حول اهمية وفوايد تمرين السكوات</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <ul> <li style="text-align: right;">تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون والنمو وهو المسؤول عن زيادة جميع عضلات الجسم</li> <li style="text-align: right;">زيادة اللياقه البدنية</li> <li style="text-align: right;">تجعل الشخص الذي يمارس هذا التمرين أكثر توازناً </li> <li style="text-align: right;">تزيد الشخص الذي يمارسها اكثر قدرة على حمل الاشياء الثقيله</li> <li style="text-align: right;">زيادة الطاقه المتولدة داخل الجسم</li> <li style="text-align: right;">جعل المفاصل أكثر قوه</li> </ul> <div style="text-align: right;"> <br /></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> هذه ليست جميع النقاط ولكنها أهمها </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> برغم من اهمية هذا التمرين ولكن يجب الاحتراس الشديد من الاصابه ولكي نتفادى الاصابه بجب علينا ...</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <ul> <li>القيام بالإحماء لفتره كافيه قبل بدأ التمارين</li> <li>الحفاظ على استقامة الظهر وعدم الإنحناء</li> <li>عدم رفع أوزان اكثر من الإسطاع في البدايه</li> <li>الهبوط والإرتفاع ببطئ والتركيز الشديد لكي تستفاد من هذا التمرين</li> <li>يفضل عند ممارسة هذا التمرين ان تجعل صديق لك بالوقوف من الوقوف قربك لمساعدتك وقت اللزوم</li> </ul> <br /> </div>

تمرين السكوات كتير مننا بيلعبه في تمرين الرجل بمجرد انه تمرينه عاديه زي باقي تمارين الرجل وانه تمرين المفروض يتمرنو في يوم الرجل وخل...

مزيد من المعلومات »

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPv2zsB0lNIRT83n1P8pGO5efTFNw40zQYQVRipka0VmMCl9SzRqaezEDSQYbM_DJ8gM-7ySR3WUWXuZ1O_eaUaXGVYE2sbI8Ow3l3WlKqt2FzmnpHTa8lErtNou_WrqgIOgHmZ0b5ZT39/s1600/image_skuMT1130268_largeImage_X_450_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPv2zsB0lNIRT83n1P8pGO5efTFNw40zQYQVRipka0VmMCl9SzRqaezEDSQYbM_DJ8gM-7ySR3WUWXuZ1O_eaUaXGVYE2sbI8Ow3l3WlKqt2FzmnpHTa8lErtNou_WrqgIOgHmZ0b5ZT39/s320/image_skuMT1130268_largeImage_X_450_white.jpg" width="219" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="color: red;"><b><u>Nitro Tech</u></b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="color: red;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> هذا المنتج من أقوى وأشهر أنواع البروتينات وأكثرهم فاعليه في زيادة حجم العضلات لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتين ويتميز أيضاً هذا المنتج عن غيره بإحتوائه على نسبه من الكرياتين مما يساعد من زيادة حجم العضلات ويزيادة القوه والطاقه في التمرين </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> يحتوي هذا المنتيج على </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <u><br /></u></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px; text-align: left;">Calories 160</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 12px;">Total Fat 2.5g</span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;">Total Carbohydrate 4g</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;">Sugars 1g</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;">Protein 30g</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;">Creatine  3g</span></div> </div>

Nitro Tech هذا المنتج من أقوى وأشهر أنواع البروتينات وأكثرهم فاعليه في زيادة حجم العضلات لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتين ويتمي...

مزيد من المعلومات »

السر وراء التفاح الأخضر في فترة الرجيم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHljE5cceVj-be2XwWVTQC_r1VgbwfMVs-Yc9MyggjdPR3T88SErAOBm3i9UyNO1RtLts7p6SMnYUkBioawMDi8L56e2NSKT2ppKUmsTLoWgj2KrhTLcaKAMg72Bxp66ABQkLSY5wYCxkR/s1600/2684266602.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHljE5cceVj-be2XwWVTQC_r1VgbwfMVs-Yc9MyggjdPR3T88SErAOBm3i9UyNO1RtLts7p6SMnYUkBioawMDi8L56e2NSKT2ppKUmsTLoWgj2KrhTLcaKAMg72Bxp66ABQkLSY5wYCxkR/s320/2684266602.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> كتير لما حد فينا بيروح لدكتور تغذيه علشان يعمل رجيم وينزل الدهون اللي في جسمه تلاقيه بيقلك<span style="color: lime;"> التفاج الأخضر </span>شئ اساسي في </div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> النظام الغذائي ... طب سألنا نفسنا ايه السر وراء <span style="background-color: white;"><span style="color: lime;">التفاح الأخضر </span></span>!!</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> لان<span style="background-color: white;"> <span style="color: lime;">التفاح الأخضر</span> </span>يحتوي على سعرات حراريه سالبه ... ازاااي يعني !!</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> التفاحه متوسطة الحجم بتحتوي على <span style="background-color: white; color: red;">67 </span>سعرة حراريه تقريباً </div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> علشان الجسم يهضمها بتحتاج ما يقرب ال <span style="background-color: white; color: red;">100 </span>سعر حراري </div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> يلا بينا نحسب <span style="background-color: white;"><span style="color: red;">100 - 67 = 33</span></span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> يعني انت لما بتاكل تفاحه واحدة انت بتخسر من جسمك <span style="background-color: white;"><span style="color: red;">33 </span></span>سعر حراري بالتالي انت جسمك بينزل مع نظام غذائي قوي طبعاً </div> </div>

السر وراء التفاح الأخضر في فترة الرجيم

كتير لما حد فينا بيروح لدكتور تغذيه علشان يعمل رجيم وينزل الدهون اللي في جسمه تلاقيه بيقلك التفاج الأخضر شئ اساسي في  النظام الغذ...

مزيد من المعلومات »

طريقة عمل زبدة فول السوداني في البيت + فوائدها للرياضيين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD1ZJbv38ChlIN1HFmNpekuI3JvMLXo64RWHGGqjmhIxf6LoD_vn-Q5mLhSeCbQv1S7IrAeX1Tdc8evAMA_vv5FDk_Gg1TWNSaOHpZG0JALC-6DCkRJ8ytuGoXE_iKcdmtqCHYg0FemloW/s1600/o-PEANUT-BUTTER-RECALL-facebook.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD1ZJbv38ChlIN1HFmNpekuI3JvMLXo64RWHGGqjmhIxf6LoD_vn-Q5mLhSeCbQv1S7IrAeX1Tdc8evAMA_vv5FDk_Gg1TWNSaOHpZG0JALC-6DCkRJ8ytuGoXE_iKcdmtqCHYg0FemloW/s640/o-PEANUT-BUTTER-RECALL-facebook.jpg" width="640" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">زبدة الفول السوداني ليها قيمة غذائيه عاليا جدا . ومهمة جدا للرياضيين واي انسان يقدر يستفيد بيها لأنها بتحتوي علي نسبة عاليا من البروتين والبوتاسيوم والصوديوم . وأيضا علي فيتامين E والماغنسيوم الذي يساعد في زياده الانسجه العضلية وبناء العضلات وفيتامين ب6 الذي يقوم بتقوية جهاز المناعة . والدهون الصحية والألياف التي تساعد علي عملية الهضم</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">نيجي للوصفة </span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="color: red; font-size: large;">المكونات : علي حسب الكمية إلي انت عاوزها</span></div> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <br /> <ul style="text-align: right;"> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">1/2 كيلو فول سوداني محمص ومن غير ملح</span></li> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">1/2 كوب من زيت الزيتون </span></li> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">3 ملاعق عسل نحل كبيرة</span></li> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">ممكن تضيف عليها شيكولاته لو انت حابب</span></li> </ul> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div> <div style="text-align: right;"> <span style="color: red; font-size: large;">الطريقة </span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <ul style="text-align: right;"> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">وضع الفول السوداني في المطحنة</span></li> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">طحن الفول السوداني لحد ما يبقي في شكل بودرة</span></li> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">إضافة زيت الزيتون والعسل للفول السوداني</span></li> <li style="text-align: right;"><span style="font-size: large;">طحن الفول السوداني مرة اخري</span></li> </ul> <div style="text-align: center;"> <span style="color: red; font-size: large;">الطريقة بسيطة وسهله .. وغير موفرة الزجاجه بتتباع في السوبر ماركت حوالي 35 جنية . لو عملتها في البيت هتبقي اوفر وصحية اكثر</span></div> </div> </div>

طريقة عمل زبدة فول السوداني في البيت + فوائدها للرياضيين

زبدة الفول السوداني ليها قيمة غذائيه عاليا جدا . ومهمة جدا للرياضيين واي انسان يقدر يستفيد بيها لأنها بتحتوي علي نسبة عاليا من البرو...

مزيد من المعلومات »

Whey Protein Gold Standard

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdr60OZ5U7NDznAgIACwVyUjXavcPwVbFU2g_nvjVpnSBk61AkZlFExIyCU9IllPKCO_ksX1767o9cgERFWxbTqmIvANpBG74kDAmbDhyphenhyphennQ2cZ_LyQ8OB4pG8vu2Bym1jTjccInmWScyqx/s1600/image_24157_original_X_450_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdr60OZ5U7NDznAgIACwVyUjXavcPwVbFU2g_nvjVpnSBk61AkZlFExIyCU9IllPKCO_ksX1767o9cgERFWxbTqmIvANpBG74kDAmbDhyphenhyphennQ2cZ_LyQ8OB4pG8vu2Bym1jTjccInmWScyqx/s320/image_24157_original_X_450_white.jpg" width="208" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <b>واي بروتين جولد ستاندر</b> </div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> يعتبر من أفضل وأنقى وأشهر انواع البروتين على مستوى العالم وكثير من لاعبي كمال الأجسام ينصحون به لنقائه</div> <div style="text-align: center;"> ويعتبر من البروتينات سريعة الإمتصاص </div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> تحتوي كل جرعة (سكوب) من هذا المنتج على </div> <div style="text-align: right;"> 24 جم بروتين</div> <div style="text-align: right;"> 120 سعر حراري</div> <div style="text-align: right;"> 0 جم دهون غير مشبعه</div> <div style="text-align: right;"> 0.5 جم دهون مشبعه</div> <div style="text-align: right;"> 1 جم إجمالي الدهون</div> <div style="text-align: right;"> 3 جم كاربوهيدرات</div> <div style="text-align: right;"> 1 جم سكر</div> <div style="text-align: right;"> <br /></div> <div style="text-align: right;"> وزن الإسكوب الواحد (31 جم )</div> </div>

Whey Protein Gold Standard

واي بروتين جولد ستاندر   يعتبر من أفضل وأنقى وأشهر انواع البروتين على مستوى العالم وكثير من لاعبي كمال الأجسام ينصحون به لنقائه وي...

مزيد من المعلومات »

اهم 8 نصائح للاستمرار في خسارة نسبة الدهون

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdpu9hoQxfdouA3iWZmYW0j39E5XAwHzE5puiPdkuudFC4PIYCdJNJItMRmYgdk3Rgrc_oj_oGmfTadSBYwHjRaYdH68TkkfpfHT4Jutj8GRFgpkjyApPnzEmDn026QPH95wDYm0kxpZTL/s1600/How-Weight-Loss-Works-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdpu9hoQxfdouA3iWZmYW0j39E5XAwHzE5puiPdkuudFC4PIYCdJNJItMRmYgdk3Rgrc_oj_oGmfTadSBYwHjRaYdH68TkkfpfHT4Jutj8GRFgpkjyApPnzEmDn026QPH95wDYm0kxpZTL/s640/How-Weight-Loss-Works-02.jpg" width="640" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">بعض الاستراتيجيات للاستمرار في خساره نسبة الدهون</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه الآولي : تحديد اهداف واقعية</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">قبل ما تبدا في تنفيذ خطه لإنقاص الوزن . هتكتب اهدافك بوضوح . واثبتت الآبخاث عند كتابة ماتنوي القيام به . فده بيزيد من احتمالات تحويل هدفك إلي افعال وحقائق . ولازم الاهداف ديه تكون محدده وواقعيه وإيجايبه يعني متقولش انا عاوز اخس 50 كيلو في شهر 😀 (هتقول انا هتخلص من 5 كيلو جرام من وزن الجسم من الدهون في مثلا شهر )</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه الثانيه : هتراقب جسمك</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">يعني ايه الكلام ده ؟ يعني هتوزن جسمك مره كل شهر والميزان هيكون عباره عن قياس نسبه الدهون والعضلات وهنشوف</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">انت ممكن يكون وزنك ثابت بس الدهون تكون نزلت وتحس وقتها بالاحباط بس الي انت متعرفهوش إنك ممكن تبقي ماشي صح ونسبه الدهون هي الي بتنزل والعضلات بتزيد . يعني لازم نتابع نسبه الدهون والعضلات ونهتم بخساره الدهون وليس العضلات . والوزن يكون مره واحده في الشهر مش يوميا</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه الثالثه : التخلص من الدهون الغير صحية</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">احرص علي تناول كميات اقل من (الزبد والسمن النباتي إلي علي شكل صلب ( قبل ما تشتري اي حاجه راجع المنتجات . تجنب المنتجات الي بتحتوي علي دهون حيوانيه او زيوت نباتيه مهدرجه او زيت نخيل او زيوت نباتيه مهدرجه . كل ده بتلاقيه مكتوب علي المنتجات )</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الاطعمه الي بيتم تحميرها في كميه كبيره من الزيت</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">اللحوم إلي فيها دهون ومنتجات اللحوم المعالجه ( السجق والبيرجر وفطائر اللحم )</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">المعجنات ابتعد عنها . الكيك والبسكويت والبودنج . والشكولاته . الجبن كامل الدسم</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">(كل الآكل ده فيها نسبه دهون محولة . يفضل استخدام زيت الزيتون</span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه الرابعه : طبق السلطه في كل وجبه </span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه الخامسه : تناول كميه اكبر من الالياف </span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الالياف بعيدا عن انها بتقلل مخاطر مرض السرطان والقلب . ولكن ليها دور مهم جدا في خساره الدهون وهو الشعور بالشبع</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">وديه موجوده في الخضروات والفواكهه بشكل كبير وموجوده ايضا في الشوفان . دقيق القمح، المكسرات، البقول والبطاطس</span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه السادسه : الاستمتاع بالطعام وعدم الشعور بالذنب</span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">انك تحس بالحرمان من اكل معين ده اكبر غلط . لازم تستمتع بالآكل . لو لقيت نفسك اكلت شيكولاته او اكل انت بتحبه متحسش بالذنب .</span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه السابعه : زود عدد وجباتك الصحية </span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">احرص علي تناول من 4 إلي 6 وجبات</span><span style="font-size: large;"> في اليوم متقمسه إلي وجبات متوسطه وخفيفة</span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">الخطوه الثامنه : العامل النفسي</span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">لازم تهئ نفسك للتمرين العامل النفسي مهم جدا واهم من التمرين نفسه . لازم يبقي عندك الإراده والإلتزام إنك تستمر علي التمرين . ولازم تبقي واثق من نفسك إنك تقدر تخس وتوصل لهدفك</span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> </div>

اهم 8 نصائح للاستمرار في خسارة نسبة الدهون

بعض الاستراتيجيات للاستمرار في خساره نسبة الدهون الخطوه الآولي : تحديد اهداف واقعية قبل ما تبدا في تنفيذ خطه لإنقاص ...

مزيد من المعلومات »