بالصور تمارين لزيادة عنصر الرشاقة والسرعه

للأسف في بعض لعيبة الكمال أجسام بيفتقدو لعنصر الرشاقة والسرعة ولأنها تعتبر جزء اساسي من عناصر اللياقة البدنية

فا حبيت اني اتكلم باختصار عن تمارين الرشاقة

عبارن عن تمارين بتتميز بالخفة وسهوله الحركه في منها مش بتحتاج لآي ادوات وتقدر تستخدمها في اي وقت حتي لو في البيت

تمارين الرشاقة لازم تبقي جزء من البرنامج التدريبي بتاعك .. لانها بتساعد علي التحرك بسهوله وعلي خفة الحركه وعلي زيادة السرعة والقوة والطاقة .. وطبعا علي التناسق والتشريح العضلي وعلي الحرق

وديه بعض التمارين تقدر تستعين بيهم .. 

ممكن تستعين بيهم من مرتين ل 3 في الاسبوع بعد كل تمرين حديد او في تقدر تتمرنهم في البيت

كل تمرين من 30 ثانية لدقيقة في 3 مجاميع بدون راحة

1. high knees

2. burpee

3. jumping rope

4. butt kicks 

5. jumping jacks

6. jumping squat

7. hurdle Drills