بقالي فترة بتمرن في الجيم ومش باين عليا !!
كتير مننا بيعاني من المشكلة دي خصوصاً في الفترة الأولى من التدريب ... تعالو نعرف السبب !!..
علشان نبقى عارفين ان العضلات مش عبارة عن جيم وبس فيه ما هو أهم من الجيم
التغذية ثم التغذية
لازم تدخل لجسمك الكمية الكافيه من الفيتامينات والكاربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيه
لكل صنف من الاصناف دي له دور مهم جدا في تغذيه الجسم والعضلات ومينفعش تهمل صنف او تفضل صنف عن صنف .. الكل له اهميه علشان يبقى جسمك صحي وقوي
طب انا بتمرن كويس وبتغذى كويس !!
يبقى الراحة
علشان عضلاتك تزيد لازم تديها قسط من الراحه ولازم تبقى عارف ان العضلات بتزيد في وقت الراحه مع التغذية
يعني طول مانت بتتمرن كل يوم أو مرتين في اليوم على امل ان عضلاتك تزيد اسرع ده استحاله يحصل
يفضل ان يكون عدد ايام التمرين في الاسبوع 5 ايام و 2 يوم راحه
عضلات = تمرين+تغذيه+راحه
0 التعليقات:
إرسال تعليق