نحن الان نتحدث عن احماض امينيه لا يعلم الجميع بفوائدها الكثيرة التى لا يستطيع اى لاعب كمال اجسام او اى رياضة اخرى الاستغناء عنها وحتى لا نطيل عليكم
سوف نتحدث اليوم عن اول حمض امينى. الجندى المجهول(الكرياتين) وهو يتكون فى الجسم بشكل طبيعى من ثلاثة احماض امينية ,ويتم تخزينه فى الغالب فى شكل الفوسفوكرياتين فى العضلات, ويعمل الفوسفوكرياتين على توليد الطاقة فى اثناء الانشطة المكثفة, ويعزز من عملية زيادة القوة و عملية الاستشفاء العضلى كما انه يزيد من الحجم العضلى ويعوق تكون حمض اللاكتيك فى العضلات مما يساعد على عدم الشعور بالالم بعض الانشطة الرياضية المكثفة
.ويستفيد منه الرياضييون الذين يشتركون فى الرياضات المكثفة وفى رياضة كمال الاجسام يستخدم فى بعض الاحيان بطرقتين: الاولى يستخدم قبل التمرين لزيادة القوة ويعطى لدفعة الاخيرة فى الاوزان العالية. الثانية يستخدم بعد التمرين لزيادة الاستفادة منه فى الحجم العضلى وتاخير حمض اللاكتيك لعد الشعور بالالم فى مناطق المجهدة . الجرعي الموصي بيها 5جرام يوميا يستخدم بعد سن 18
0 التعليقات:
إرسال تعليق