زبدة الفول السوداني ليها قيمة غذائيه عاليا جدا . ومهمة جدا للرياضيين واي انسان يقدر يستفيد بيها لأنها بتحتوي علي نسبة عاليا من البروتين والبوتاسيوم والصوديوم . وأيضا علي فيتامين E والماغنسيوم الذي يساعد في زياده الانسجه العضلية وبناء العضلات وفيتامين ب6 الذي يقوم بتقوية جهاز المناعة . والدهون الصحية والألياف التي تساعد علي عملية الهضم
نيجي للوصفة
المكونات : علي حسب الكمية إلي انت عاوزها
- 1/2 كيلو فول سوداني محمص ومن غير ملح
- 1/2 كوب من زيت الزيتون
- 3 ملاعق عسل نحل كبيرة
- ممكن تضيف عليها شيكولاته لو انت حابب
الطريقة
- وضع الفول السوداني في المطحنة
- طحن الفول السوداني لحد ما يبقي في شكل بودرة
- إضافة زيت الزيتون والعسل للفول السوداني
- طحن الفول السوداني مرة اخري
الطريقة بسيطة وسهله .. وغير موفرة الزجاجه بتتباع في السوبر ماركت حوالي 35 جنية . لو عملتها في البيت هتبقي اوفر وصحية اكثر
0 التعليقات:
إرسال تعليق