التمرين الأول Push-Ups
تمرين الضغط من اضل التمرينات التي تستهدف عضلة الصدر كما إنه يساعدك علي تطوير القوة في الجسم كلة
التمرين الثاني - Dips
يعتبر ايضا تمرين المتوازي من التمارين المهمة لعضلة الصدر وايضا لزيادة القوة كما انه يعطي شكل جيد لعضلة الصدر
التمرين الثالث - Landmine Press
التمرين الرابع - Floor Press
التمرين الخامس - Svend Press
التمرين السادس والأخير - Cable Cross
0 التعليقات:
إرسال تعليق