يؤدي الانخفاض الشديد لمستوى السوائل في الجسم الى تقليل مستوى الاداء في التمرين ويؤدي الى نتائج عكسية على الصحه.
وده بيحصل بسبب قلة حجم الدم وارتفاع درجة حرارة الجسم وده بيعمل اجهاد كبير على القلب والرئتين والجهاز الدوري.
وده ممكن يسبب لغثيان وقئ واسهال ودوار بالاضافه الى صعوبه في التنفس.
طب ايه الحل ! : عشان نعرف مع بعض ان اهم فترات المفروض نشرب فيها مياه هي قبل التدريب واثناء التدريب وبعد التدريب مباشرة
اما بالنسبة للكمية هنحسبها عن طريق الفاقد من السعرات الحرارية اليومي .. بمعنى لكل 1000 كيلو كالوري هيكون قصادها 1 لتر
يعني لو انت بتستهلك 2500 كيلو كالوري في اليوم يبقى هتحتاج 2لتر ونصف
لو 4000 يبقى هتحتاج 4 لتر في اليوم..
0 التعليقات:
إرسال تعليق